Gestion du stress
Apprendre à relâcher les tensions, calmer le mental et retrouver un sommeil réparateur, avec des exercices simples à refaire chez vous.
Kiliana Magniadas · Sophrologue à Esbly, près de Meaux
La sophrologie
pour mieux vivre au quotidien
Séances individuelles au cabinet à Esbly, à votre domicile autour de Meaux et en téléconsultation partout en France.
Entretien découverte offertCabinet · domicile · visioCertifiée RNCP
Ce que nous travaillons ensemble
Trois chemins vers plus de sérénité
Confiance en soi
Reprendre contact avec vos ressources et vos réussites, oser davantage et vous préparer sereinement aux moments qui comptent.
Gestion des émotions
Mieux comprendre ce que vous ressentez, accueillir une sensibilité forte et trouver un équilibre plus doux au quotidien.
Et aussi
- Retrouver le sommeil
- Préparation à la maternité
- Examens, entretiens, épreuves sportives
- Changement de vie
- Anxiété, épuisement, burn-out
La sophrologie
Prendre conscience de soi, en douceur
La sophrologie vous aide à prendre conscience de vous-même, de votre corps, de votre façon d’aborder les autres et le monde. Elle privilégie l’expérience vécue et votre autonomie.
Elle s’appuie sur des outils simples, que vous emportez avec vous :
RespirationRelaxationMouvements du corpsVisualisationsConcentration
Le déroulé d’une séance
Environ une heure, rien qu’à vous
- 1
L’échange
Nous faisons le point sur ce que vous vivez en ce moment et sur votre objectif.
- 2
La détente du corps
Respiration et mouvements doux pour relâcher les tensions.
- 3
La visualisation
Une relaxation guidée par la voix, tournée vers vos ressources.
- 4
Le ressenti
Vous partagez ce que vous avez vécu, pour ancrer la pratique.
Séances & tarifs
Tout commence par une rencontre
Un entretien gratuit et sans engagement, préalable à tout accompagnement, permet de définir clairement vos objectifs.
Entretien découverte offertFaire connaissance, définir vos objectifs et choisir la formule qui vous convient. Sans engagement.
Le réserver
Trois formules, avec le même sérieux et le même protocole professionnel. Ce qui change : le rythme et la durée de l’accompagnement.
À votre rythme · adultes, ados, enfants
Séance individuelle
70 € / séance d’environ 1 h
Un accompagnement professionnel complet, construit avec vous, en toute liberté de fréquence.
- Un temps d’échange pour faire le point sur votre objectif
- Un protocole personnalisé, ajusté à chaque séance
- Des exercices de respiration, de détente et de visualisation choisis pour vous
- Des exercices simples à refaire chez vous entre deux rendez-vous
Idéal pour : un objectif précis, un événement à préparer, ou un suivi régulier à la fréquence qui vous convient.
Prendre rendez-vousPour découvrir · 3 séances
Le pack initiation
195 € / 3 séances d’environ 1 h
Trois séances pour découvrir la sophrologie, ressentir ses premiers effets et repartir avec vos propres outils.
- Une première séance pour poser votre objectif
- Les exercices de base : respiration, détente du corps, visualisation
- Un enregistrement audio pour pratiquer chez vous
- Un point à la troisième séance pour faire le bilan et décider de la suite
Idéal pour : une première expérience de la sophrologie, ou un besoin précis sur quelques semaines.
Réserver le packAccompagnement intensif · 3 mois
Le programme de 3 mois
280 € / mois, pendant 3 mois
Un cadre hebdomadaire et des outils entre les séances, pour transformer en profondeur un sujet qui vous pèse depuis longtemps.
- Un bilan d’ouverture approfondi pour poser vos objectifs et votre point de départ
- Une séance chaque semaine, avec un protocole construit étape par étape
- Des audios enregistrés pour vous, à écouter chez vous aussi souvent que nécessaire
- Un carnet de pratique pour suivre vos ressentis et vos progrès
- Un suivi par message entre les séances, pour ne jamais rester bloqué·e
- Un bilan de clôture et vos outils pour continuer en autonomie
Idéal pour : stress installé, épuisement, confiance à reconstruire, quand vous voulez un engagement sur la durée.
M’appeler pour en parler06 11 90 04 44
Au cabinet5 rue Jean Lebeau, Esbly
À votre domicileMeaux et ses alentours
En téléconsultationPartout en France, via Liberlo
Certaines mutuelles remboursent la sophrologie : renseignez-vous auprès de la vôtre.
À propos
Bonjour, je suis Kiliana
J’ai d’abord travaillé dans les ressources humaines. J’y ai vu de près ce que la pression et le surmenage font aux personnes, et c’est là qu’est né mon désir d’accompagner autrement.
Aujourd’hui sophrologue certifiée, je vous reçois à mon cabinet d’Esbly, chez vous autour de Meaux ou en visio partout en France. J’accompagne avec une attention particulière les personnes sensibles, anxieuses ou épuisées, à chaque âge de la vie.
Prendre soin de soi n’est pas un luxe. C’est ce qui vous permet de prendre soin du reste.
Questions fréquentes
Avant de vous lancer
Quelle formule choisir ?
Les trois formules sont des accompagnements complets, menés avec la même exigence. Les séances individuelles vous laissent libre de la fréquence. Le pack initiation est idéal pour découvrir la sophrologie en trois séances. Le programme de 3 mois s’adresse à celles et ceux qui souhaitent un rythme hebdomadaire fixe et des outils entre les séances (audios, carnet, suivi par message). Nous choisissons ensemble lors de l’entretien gratuit.
Combien de séances faut-il prévoir ?
Cela dépend de votre objectif. Pour la préparation d’un examen ou d’un événement, quelques séances suffisent souvent. Pour un sujet installé depuis longtemps, comptez plutôt plusieurs semaines, en séances individuelles ou dans le cadre du programme. Nous en parlons lors de l’entretien gratuit.
La sophrologie remplace-t-elle un suivi médical ?
Non. La sophrologie est une approche complémentaire. Elle ne pose pas de diagnostic et ne remplace ni un traitement, ni un suivi médical ou psychologique. Elle peut tout à fait s’y associer.
Comment se passe une séance à domicile ?
Je viens chez vous avec le nécessaire. Il suffit d’un endroit calme où vous pouvez vous asseoir et vous tenir debout confortablement.
Les séances en visio sont-elles aussi efficaces ?
Oui. Les séances se déroulent sur la plateforme Liberlo. Les exercices se pratiquent assis ou debout, chez vous, avec une simple connexion internet.
Accompagnez-vous les enfants et les adolescents ?
Oui, à partir de 10 ans. Les exercices sont plus courts et ludiques, et un temps d’échange est prévu avec les parents.
Les séances sont-elles remboursées ?
La sophrologie n’est pas prise en charge par la Sécurité sociale, mais certaines mutuelles la remboursent en partie. Une facture vous est remise à chaque séance.
Faire le premier pas
Réservez directement en ligne sur Liberlo, ou appelez-moi et écrivez-moi pour votre entretien découverte gratuit.
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kiliana.sophro@gmail.com
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